بسته
شما هیچ موردی در سبد خرید خود ندارید
جستجو

رولر شکم غلطکی joerex

شناسه کالا در انبار: 010902
117,000 تومان

انجام حرکات کششی ورزشی بصورت نشسته، خوابیده و چهار دست و پا با استفاده از رولر شکم غلطکی joerex، دستگاهی حرفه ای با مارک معتبر، بدون محدویت سنی و جنسیتی، مناسب برای عضلات سینه و بازو و شکم، جهت تقویت سرشانه و کتف.

دسترسی: موجود نیست
+ -

نمونه یک تمرین با استفاده از رولر شکم غلطکی:

  1. غلتک رو با هر دو دست نگه دارید و روی زمین زانو بزنید.
  2. حالا مکان غلتک در جلو و مقابل شما قرار دارد.زانوها روی زمین است و آماده حرکت رو به جلو می باشد. این وضعیت شروع خواهد بود.
  3. به آرامی غلتک رو به سمت جلو حرکت دهید . بدن شما به حالت کشیده قرار بگیرد. تا آنجایی به جلو بروید که تمام پشت بدن شما صاف شود و حدفاصل یک کف دست بین بدن و زمین برای شما فاصله باشد.
  4. در طول حرکت به آرامی تنفس خود را انجام دهید.
  5. عضلات خود را محکم نگه دارید.
  6. بعد از یک مکث در حالت کشش، به وضعیت شروع برگردید و به آرامی شروع به تکرار حرکت نمایید.

نکات تمرین:
 این تمرین برای افراد مبتلا به مشکلات کمر و یا فتق توصیه می شوند.
 اگر این تمرین را به صورت اریب انجام دهید ، عضلات مورب شکمی را نیز تقویت نموده اید.

توضیح

نمونه یک تمرین با استفاده از رولر شکم غلطکی:

  1. غلتک رو با هر دو دست نگه دارید و روی زمین زانو بزنید.
  2. حالا مکان غلتک در جلو و مقابل شما قرار دارد.زانوها روی زمین است و آماده حرکت رو به جلو می باشد. این وضعیت شروع خواهد بود.
  3. به آرامی غلتک رو به سمت جلو حرکت دهید . بدن شما به حالت کشیده قرار بگیرد. تا آنجایی به جلو بروید که تمام پشت بدن شما صاف شود و حدفاصل یک کف دست بین بدن و زمین برای شما فاصله باشد.
  4. در طول حرکت به آرامی تنفس خود را انجام دهید.
  5. عضلات خود را محکم نگه دارید.
  6. بعد از یک مکث در حالت کشش، به وضعیت شروع برگردید و به آرامی شروع به تکرار حرکت نمایید.

نکات تمرین:
 این تمرین برای افراد مبتلا به مشکلات کمر و یا فتق توصیه می شوند.
 اگر این تمرین را به صورت اریب انجام دهید ، عضلات مورب شکمی را نیز تقویت نموده اید.