بسته
شما هیچ موردی در سبد خرید خود ندارید
جستجو
خبرخوان

بلاگ

آشنایی با فوم رولرها

فوم رولر یک فوم استوانه‌ای است که توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات بیش از حد فعال، مورد استفاده قرار می‌گیرد.این غلتک نام‌های گوناگونی دارد؛ از جمله آن را با نام وسیله آزادسازی میوفاسیال(نام علمی این وسیله) نیز می‌شناسند. بافت میوفاسیال نام دیگر بافت همبند است که در اطراف عضلات قرارگرفته، این نواحی و بافت‌های همبند منبع اصلی گره‌های دردناک هستند؛ در بعضی از موارد می‌توان با ماساژ و فیزیوتراپی، درد آنها را کاهش داد.

فوم رولرها ابتدا در تکنیک فلدن کرایس در سال 1980 به عنوان...

"لزوم استفاده از کمربند بدنسازی"

 

 

کمریند ورزشی

امروزه کمربند بدنسازی از وسایل و تجهیزات ورزشی مورد نیاز ورزشکاران در باشگاه ها به حساب می آید. در مورد استفاده از کمربندها بحث های زیادی وجود دارد؛ عده ای معتقدند زیر وزنه های سنگین برای ثبات بدن  باید از توانایی های خود استفاده کرد؛  اما عده ای دیگر خلاف این نظر را بیان  می کنند.

کمربند بدنسازی مانند یک دیوار عمل می کند که عضلات شکم می تواند به آن تکیه کند. کمربند با ایجاد فشار کافی بر محفظه شکمی باعث ثبات بیشتر در بخشهای عمقی بدن و ناحیه کمری می شود. افزایش فشار و کاهش فضا در ناحیه ع...

"کاهش وزن با چند روش خانگی"

 

 

سودای چربی سوزی و لاغری را همه ما در دوره های زمانی مختلف در سر داشتیم و داریم تا جایی که بسیار به رژیم های غذایی سخت و ورزش های سنگین رو آوردیم. اما پایبندی و تداوم به رژیم و ورزش کار سختی است که شاید همه کس از پس آن بر نیاید. بسیاری معتقدند که رژیم به تنهایی می تواند ما را به وزن ایده آل خود برساند و یا انجام ورزش های هوازی یا بدنسازی مؤثرتر از رژیم  واقع می شود. در این میان باورهای زیادی وجود دارد مانند این که هر چقدر دلتان می خواهد بخورید و فقط با انجام ورزش کالری دریافتی را بس...

"نقش خشکبار در رژیم غذایی ورزشکاران و بدنسازان"

 

با نزدیک شدن به سال جدید و شروع تعطیلات نوروزی برای ادامه دادن به فعالیت جسمی می‌توانید برنامه ورزشی‌تان را طوری تغییر دهید تا با وضعیت دوران تعطیلات تطبیق پیدا کند. برای مثال اگر کلاس‌ ورزشی که به آن می‌رفتید تعطیل است، می‌توانید به جای آن به شنا یا دوچرخه سواری بپردازید یا اینکه برنامه روتینی را برای ورزش در خانه تهیه کنید بسیاری از ورزش ها با استفاده از تجهیزات خانگی فیتنس در منزل قابل انجام می باشد. تعدادی دیگر از این حرکات ورزشی مانند دراز نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندا...

کاربرد تکنولوژی در ورزش

 

با پیشرفت و فراگیر شدن تکنولوژی در قرن اخیر تغییرات زیادی در همه علوم پدید آمده است در این میان ورزش نیز از این موهبت بی نصیب نمانده است آزمایشگاه‌ها و مراکز عمده ورزشی با استفاده از تکنولوژی به روزتر و کارآمد تر شده‌اند. امروزه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی تکنولوژی به عنوان دستیار بسیاری از مربیان باعث افزایش سطح تمرینات و بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران شده است. شاید دیگر ساده انگارانه باشد که بگوییم؛ ما تکنولوژی را قبول نمی کنیم و می‌خواهیم هنوز هم با استفاده از ابزارهای سنتی برنامه‌ها...

کفش ورزشی خود را چگونه انتخاب کنیم؟

 

 

اين جمله را بارها شنيده ايم كه «پا قلب دوم بدن انسان است» براي سالم ماندن پا مهم ترين نكته استفاده از كفش مناسب و مخصوص هر فعاليت است، چرا كه هر فعاليتي نيروهاي مختلفي به پا وارد مي آورد كه اگر اين نيروها به وسيله كفش مخصوص به خوبي مهار نشود، آسيب‌هاي بسياري متوجه پا و ساير اعضاي بدن مي‌شود. کفش ورزشی یکی از لوازم بسیار مهم برای انجام ورزش است. معمولاً اشتباهاتی در خرید یا نگه داری این کفش صورت می‌گیرد که اگر بر طرف نشوند باعث آسیب دیدگی‌ می‌شوند. مهم‌ترین وسیله ورزشی که برای هر ور...

"همه چیز درباره تی آر ایکس TRX"

 

کلمه تی آر ایکس مخفف Total Resistance Exercise به معنای مجموعه تمرینات مقاومتی می باشد که اولین بار توسط نیروی دریایی ارتش آمریکا مورد استفاده قرار گرفته است. آقای Randy  Hetrick کوماندوی نیروی دریایی خالق این ورزش است.

هتریک در کالج کالیفرنیای جنوبی تحصیل کرده است. سال ۲۰۰۱ به ادامه تحصیل در رشته تجارت دانشگاه استنفورد پرداخت و پس از آن، مدرک کارشناسی ارشد مدیریت بازرگانی خود را، دریافت کرد. وی ۱۴ سال کوماندوی نیروی دریایی بود. شرایط سخت مأموریت‌های ویژه در دوران فرماندهی هتریک، آزم...

"آشنایی با هولاهوپ و فواید آن"

 

 

                       

هولاهوپ یا حلقه لاغری جزء آن دسته از تجهیزات ورزشی است که طرفداران زیادی داشته و به عنوان تجهیزات ورزشی فیتنس و کراس فیت در باشگاه ها و سالن های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. اما آنچه که به محبوبیت هولاهوپ افزوده، این است که امکان استفاده از این وسیله ورزشی در خانه نیز فراهم است.
در جریان مسابقات المپیک یونان باستان استفاده از حلقه‌هایی از جنس چوب درخت‌ بامبو در میان ورزشکاران رایج بوده است. معمولاً ورزشکاران از این حلقه‌های چوبی برای سرگرم کردن مردم و حتی به‌ د...

افراد موفق و مشهور چه ورزش‌هایی انجام می‌دهند؟

 

 

همه‌ی افراد سبک و روش منحصر بفردی را در طول زندگی خود در پیش می‌گیرند. سبک زندگی در واقع همان علایق، نظرات، رفتارها و عادت‌های ما را شامل میشود. عادت‌های درست و نادرست در سلامت زندگی ما نقش مؤثری دارند. ورزش و فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی اگر به صورت مستمر و روزانه انجام بگیرد و تبدیل به یک عادت شود می‌تواند بر روی جنبه‌ها و ابعاد مختلف زندگی تأثیر بسزایی داشته باشد؛ به طوری که بر اساس تحقیقات انجام شده اغلب افراد موفق روز خود را با ورزش آغاز می‌کنند. ورزش به دلیل تأثیری که بر روی سلا...

"تأثیر ورزش بر سلامت ذهنی و روحی"

 

تاکنون در مورد فواید ورزش و اثرات آن بر سلامتی جسمی افراد  تأکید زیادی شده است. ورزش در رشته‌های مختلف موجب کسب مهارتهایی همچون چابکی، چالاکی و مقاومت می‌شود. جای هیچ شکی وجود ندارد که می‌توان با ورزش، جسمی سالم و نیرومند داشت. مطالعات علمی نشان داده است؛ افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند و وزنی متناسب دارند؛ بیشتر عمر می‌کنند. تمرینات ورزشی مستمر و برنامه ریزی شده و همچنین کنترل وزن به طور چشم‌گیری بیماری‌های قلبی، عروقی و سکته‌ها را کاهش می‌دهد و باعث پایین آمدن فشار خون و کاهش کلست...