بسته
شما هیچ موردی در سبد خرید خود ندارید
جستجو
خبرخوان

بلاگ

نقش تغذیه در سلامت جسمی و روانی افراد

تغذیه و رژیم غذایی یکی از مسائل اساسی زندگی در دنیای امروز است که نه تنها برای تناسب اندام، بلکه برای رسیدن به سلامتی و برخورداری از بدنی آماده مورد توجه قرار میگیرد.

 تغذيه عاملي است که تعيين کننده سلامت و يا عدم سلامت فرد يا افراد است. هدف هر شخص از تغذيه فقط سير شدن نيست بلکه هدف اصلي تغذيه رسيدن شش گروه مواد مغذي به بدن است. این 6 نوع ماده مغذی عبارتند از: کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب.

 اين مواد با تاثيرات خود باعث تامين نيازهاي بدن و در نتيجه سلا...

فصل تابستان و شنا!

ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزش‌ها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی كه شنا می‌كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیت های جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون، تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد. ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی می‌توان آن را انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود كه فرد انرژیی بیشتر...

آشنایی با طناب ورزشی!

تاریخچه طناب بازی:

طناب بازی فعالیتی است که به شکل ساده اش برای کودکان ۴ تا ۵ سال و به صورت پیشرفته اش برای قهرمانان ورزشی مناسب است . در سال ۱۹۸۰ میلادی سازمان بین‌المللی طناب بازی و انجمن طناب بازی کانادا تأسیس شد و در سال ۱۹۹۱ میلادی فدراسیون جهانی طناب بازی تشکیل گردید.

از آنجا که طناب‌بازی هم ورزشی هوازی‌ست و هم در حرکت پاها هماهنگی ایجاد می‌کند، در میان ورزشکاران حرفه‌ای به ویژه بوکسورها و کشتی‌گیران رواج دارد. تکنیک‌های پرش از روی طناب نسبت به سایر فعالیت‌های ورزش حرفه‌ای به ساد...

مکمل های بدنسازی! آری یا خیر؟

مکمل ها در یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار هستند. در بیشتر موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و کراتین مصرف آنها را شروع می کنند.

در این مقاله به معرفی مکمل های چربی سوز می پردازیم و این که آیا مصرف این مکمل‌ها خطرزا می باشد یا خیر؟!

مکمل های چربی سوز:

به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه بدن را افزایش دهد چربی سوز می گویند.

چربی سوز‌‌ها مکمل هستند. آنها با مواد تشکیل دهنده ای طراحی شده‌اند که واقعاً می تواند به شما کمک کند ت...

انتخاب یک لباس ورزشی مناسب! (2)

در ادامه مطلب انتخاب لباس ورزشی مناسب به ویژگی های کلی انتخاب پوشاک ورزشی و لباس ورزشی زنانه و مردان می پردازیم.

در هوای گرم توصیه می شود از لباس کنف نخی (جاذب رطوبت)، درشت بافت (برای تبادل هوا) و رنگ روشن (برای انعکاس نور) استفاده شود. از لباس های پلاستیکی که ضد آب و بدون منفذ است استفاده نکنید.
لباس مناسب در هوای سرد باید بدون منفذ، عایق و بادگیر باشد و جنس پلاستیک توصیه می شود.

ویژگی هایی که لباس ورزش باید داشته باشد شامل موارد زیر هست:

  • لباس ورزشكار باید متناسب با دمای محیط ...
انتخاب یک لباس ورزشی مناسب!

 انتخاب لباس ورزشی مناسب یکی از عواملی است که ورزشکار را به انجام فعالیت های ورزشی تشویق می کند و انگیزه ورزش کردن را در فرد بالا می‌برد. استفاده از یک لباس مناسب با توجه به نوع ورزش و محل انجام آن از اهمیت زیادی برخوردار است.یک لباس ورزشی مناسب باید‌ د‌ر عین راحتی، اند‌ام شما را زیباتر نشان د‌اد‌ه و از تعریق بد‌ن جلوگیری کند‌. اولین نکته ای که برای شروع ورزش باید به آن توجه کنید انتخاب یک لباس  مناسب است . در غیر این صورت استفاده از لباس نامناسب سبب تعریق بیشتر و گاهی ایجاد حساسیت پوستی می‌...

"کودکان و شنا"

باتوجه به گرم شدن هوا در فصل تابستان یکی از بهترین سرگرمی ها و ورزش های آبی  برای کودکان، شنا می باشد. متخصصان معتقدند که کودکان شجاع ترند؛ آن ها بدون ترسیدن از عواقب کارشان ، دست به کار می شوند و از این رو اگر اندک ترسی از آب هم داشته باشند به راحتی بر آن غلبه می کنند و با آب خو می‌گیرند، در حالی که برای این ترس از آب اگر از همان کودکی چاره ای اندیشیده نشود؛ در بزرگسالی غلبه بر آن به مراتب سخت تر خواهد بود .

همین طور متخصصان ورزشی معتقدند که کودکان در یادگیری شنا با استعدادترند، چون بخش ...

یوگا

یوگا مجموعه ای از فعایت های فیزیکی  ، روحی و ذهنی است که ریشه در هند باستان دارد . یوگا به معنی تربیت عقل، عواطف و اراده است و قدمتی سه هزار ساله دارد.اولين اثر مكتوب و جمع آوري شده يوگا كتابي است به نام يوگا سوترا كه توسط فرزانه و حكيم بزرگ پتنجلی در سرزمين هند نگاشته شده است.ت .

یوگا فواید و ویژگی‌های گسترده‌ای دارد. اگر این ورزش به‌طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پی‌گیری شود، فواید آن چند برابر خواهد شد. از فواید یوگا می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

  • تقویت در دقت و تمرکز
  • ...
"همه چیز درباره ماسک تمرینی یا ماسک ارتفاع"

 

 

امروزه ابزارهای جانبی مختلفی وجود دارند که به بهبود سلامت و همچنین بازده بیشتر فعالیت های ورزشی شما کمک می کنند. یکی از این ابزارها ماسک تمرینی یا ارتفاع است که امروزه از جمله لوازم اصلی تمام ورزشکاران حرفه ای به شمار می آید. استفاده از ماسک تمرینی فواید بسیاری را برای سلامت به ویژه عضلات تنفسی شما دارد.

همواره برگزاری اردوهای ورزشی در مناطق کوهستانی یکی از اصلی ترین برنامه هایی است که به منظور افزایش میزان ظرفیت اکسیژن گیری ورزشکاران انجام می شود . که البته با توجه به هزینه ها...

آشنایی با فوم رولرها

 

 

فوم رولر یک فوم استوانه‌ای است که توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات بیش از حد فعال، مورد استفاده قرار می‌گیرد.این غلتک نام‌های گوناگونی دارد؛ از جمله آن را با نام وسیله آزادسازی میوفاسیال(نام علمی این وسیله) نیز می‌شناسند. بافت میوفاسیال نام دیگر بافت همبند است که در اطراف عضلات قرارگرفته، این نواحی و بافت‌های همبند منبع اصلی گره‌های دردناک هستند؛ در بعضی از موارد می‌توان با ماساژ و فیزیوتراپی، درد آنها را کاهش داد.

فوم رولرها ابتدا در تکنیک فلدن کرایس در سال 198...