بسته
شما هیچ موردی در سبد خرید خود ندارید
جستجو
خبرخوان

بلاگ

انتخاب یک لباس ورزشی مناسب! (2)

در ادامه مطلب انتخاب لباس ورزشی مناسب به ویژگی های کلی انتخاب پوشاک ورزشی و لباس ورزشی زنانه و مردان می پردازیم.

در هوای گرم توصیه می شود از لباس کنف نخی (جاذب رطوبت)، درشت بافت (برای تبادل هوا) و رنگ روشن (برای انعکاس نور) استفاده شود. از لباس های پلاستیکی که ضد آب و بدون منفذ است استفاده نکنید.
لباس مناسب در هوای سرد باید بدون منفذ، عایق و بادگیر باشد و جنس پلاستیک توصیه می شود.

ویژگی هایی که لباس ورزش باید داشته باشد شامل موارد زیر هست:

  • لباس ورزشكار باید متناسب با دمای محیط ...
انتخاب یک لباس ورزشی مناسب!

 انتخاب لباس ورزشی مناسب یکی از عواملی است که ورزشکار را به انجام فعالیت های ورزشی تشویق می کند و انگیزه ورزش کردن را در فرد بالا می‌برد. استفاده از یک لباس مناسب با توجه به نوع ورزش و محل انجام آن از اهمیت زیادی برخوردار است.یک لباس ورزشی مناسب باید‌ د‌ر عین راحتی، اند‌ام شما را زیباتر نشان د‌اد‌ه و از تعریق بد‌ن جلوگیری کند‌. اولین نکته ای که برای شروع ورزش باید به آن توجه کنید انتخاب یک لباس  مناسب است . در غیر این صورت استفاده از لباس نامناسب سبب تعریق بیشتر و گاهی ایجاد حساسیت پوستی می‌...

"کودکان و شنا"

باتوجه به گرم شدن هوا در فصل تابستان یکی از بهترین سرگرمی ها و ورزش های آبی  برای کودکان، شنا می باشد. متخصصان معتقدند که کودکان شجاع ترند؛ آن ها بدون ترسیدن از عواقب کارشان ، دست به کار می شوند و از این رو اگر اندک ترسی از آب هم داشته باشند به راحتی بر آن غلبه می کنند و با آب خو می‌گیرند، در حالی که برای این ترس از آب اگر از همان کودکی چاره ای اندیشیده نشود؛ در بزرگسالی غلبه بر آن به مراتب سخت تر خواهد بود .

همین طور متخصصان ورزشی معتقدند که کودکان در یادگیری شنا با استعدادترند، چون بخش ...

یوگا

یوگا مجموعه ای از فعایت های فیزیکی  ، روحی و ذهنی است که ریشه در هند باستان دارد . یوگا به معنی تربیت عقل، عواطف و اراده است و قدمتی سه هزار ساله دارد.اولين اثر مكتوب و جمع آوري شده يوگا كتابي است به نام يوگا سوترا كه توسط فرزانه و حكيم بزرگ پتنجلی در سرزمين هند نگاشته شده است.ت .

یوگا فواید و ویژگی‌های گسترده‌ای دارد. اگر این ورزش به‌طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پی‌گیری شود، فواید آن چند برابر خواهد شد. از فواید یوگا می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

  • تقویت در دقت و تمرکز
  • ...
"همه چیز درباره ماسک تمرینی یا ماسک ارتفاع"

 

 

امروزه ابزارهای جانبی مختلفی وجود دارند که به بهبود سلامت و همچنین بازده بیشتر فعالیت های ورزشی شما کمک می کنند. یکی از این ابزارها ماسک تمرینی یا ارتفاع است که امروزه از جمله لوازم اصلی تمام ورزشکاران حرفه ای به شمار می آید. استفاده از ماسک تمرینی فواید بسیاری را برای سلامت به ویژه عضلات تنفسی شما دارد.

همواره برگزاری اردوهای ورزشی در مناطق کوهستانی یکی از اصلی ترین برنامه هایی است که به منظور افزایش میزان ظرفیت اکسیژن گیری ورزشکاران انجام می شود . که البته با توجه به هزینه ها...

آشنایی با فوم رولرها

 

 

فوم رولر یک فوم استوانه‌ای است که توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات بیش از حد فعال، مورد استفاده قرار می‌گیرد.این غلتک نام‌های گوناگونی دارد؛ از جمله آن را با نام وسیله آزادسازی میوفاسیال(نام علمی این وسیله) نیز می‌شناسند. بافت میوفاسیال نام دیگر بافت همبند است که در اطراف عضلات قرارگرفته، این نواحی و بافت‌های همبند منبع اصلی گره‌های دردناک هستند؛ در بعضی از موارد می‌توان با ماساژ و فیزیوتراپی، درد آنها را کاهش داد.

فوم رولرها ابتدا در تکنیک فلدن کرایس در سال 198...

"لزوم استفاده از کمربند بدنسازی"

 

 

کمریند ورزشی

امروزه کمربند بدنسازی از وسایل و تجهیزات ورزشی مورد نیاز ورزشکاران در باشگاه ها به حساب می آید. در مورد استفاده از کمربندها بحث های زیادی وجود دارد؛ عده ای معتقدند زیر وزنه های سنگین برای ثبات بدن  باید از توانایی های خود استفاده کرد؛  اما عده ای دیگر خلاف این نظر را بیان  می کنند.

کمربند بدنسازی مانند یک دیوار عمل می کند که عضلات شکم می تواند به آن تکیه کند. کمربند با ایجاد فشار کافی بر محفظه شکمی باعث ثبات بیشتر در بخشهای عمقی بدن و ناحیه کمری می شود. افزایش فشار و کاهش فضا در...

"کاهش وزن با چند روش خانگی"

 

 

سودای چربی سوزی و لاغری را همه ما در دوره های زمانی مختلف در سر داشتیم و داریم تا جایی که بسیار به رژیم های غذایی سخت و ورزش های سنگین رو آوردیم. اما پایبندی و تداوم به رژیم و ورزش کار سختی است که شاید همه کس از پس آن بر نیاید. بسیاری معتقدند که رژیم به تنهایی می تواند ما را به وزن ایده آل خود برساند و یا انجام ورزش های هوازی یا بدنسازی مؤثرتر از رژیم  واقع می شود. در این میان باورهای زیادی وجود دارد مانند این که هر چقدر دلتان می خواهد بخورید و فقط با انجام ورزش کالری دریافتی را بس...

"نقش خشکبار در رژیم غذایی ورزشکاران و بدنسازان"

 

با نزدیک شدن به سال جدید و شروع تعطیلات نوروزی برای ادامه دادن به فعالیت جسمی می‌توانید برنامه ورزشی‌تان را طوری تغییر دهید تا با وضعیت دوران تعطیلات تطبیق پیدا کند. برای مثال اگر کلاس‌ ورزشی که به آن می‌رفتید تعطیل است، می‌توانید به جای آن به شنا یا دوچرخه سواری بپردازید یا اینکه برنامه روتینی را برای ورزش در خانه تهیه کنید بسیاری از ورزش ها با استفاده از تجهیزات خانگی فیتنس در منزل قابل انجام می باشد. تعدادی دیگر از این حرکات ورزشی مانند دراز نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندا...

کاربرد تکنولوژی در ورزش

 

با پیشرفت و فراگیر شدن تکنولوژی در قرن اخیر تغییرات زیادی در همه علوم پدید آمده است در این میان ورزش نیز از این موهبت بی نصیب نمانده است آزمایشگاه‌ها و مراکز عمده ورزشی با استفاده از تکنولوژی به روزتر و کارآمد تر شده‌اند. امروزه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی تکنولوژی به عنوان دستیار بسیاری از مربیان باعث افزایش سطح تمرینات و بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران شده است. شاید دیگر ساده انگارانه باشد که بگوییم؛ ما تکنولوژی را قبول نمی کنیم و می‌خواهیم هنوز هم با استفاده از ابزارهای سنتی برنامه‌ها...