انار،لیموترش

هاله نادیهاله نادی
36 بازدید

‎ بسیاری از مردم انارها را به عنوان یک (سوپر فود)در نظر می گیرند. آنها دارای آنتی اکسیدان و پلی فنول زیادی هستند که به مبارزه با استرس اکسیداتیو که می تواند باعث ایجاد بیماری در بدن شود کمک می کند.

‎ انار را با دانه ها بخورید تا از فیبر بهره مند شوید.

‎ یک انار خام حاوی:

‎ 234 کالری
‎ 73/52 گرم کربوهیدرات
‎ 11.3 گرم فیبر
‎ 666 میلی گرم پتاسیم
‎ 28 میلی گرم کلسیم
‎ 28.8 میلی گرم ویتامین C
‎ یک انار همچنین حاوی 46.2 میکروگرم (میکروگرم) از مقدار توصیه شده روزانه 80 میکروگرم ویتامین K است. این ویتامین برای استخوان های قوی و سلول های خونی سالم ضروری است.

‎ یک مطالعه مروری در مورد فواید انار برای سلامتی نشان می دهد که آنها دارای اثرات ضد التهابی هستند و ممکن است به محافظت در برابر بیماری های مرتبط با مغز مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون کمک کنند. این ممکن است به این دلیل باشد که انارها به ویژه دارای مقدار زیادی پلی فنول هستند.

‎ تحقیقات مورد بحث در این بررسی همچنین نشان می دهد که انارها ممکن است رشد سلولهای سرطانی پروستات انسان را محدود کنند..

‎ نحوه خوردن انار

‎ انار می تواند به سالادها ، یا غذاهای کوسکوس یا برنج کمک زیادی کند. انار شیرین است ، بنابراین مردم همچنین می توانند آن را به ماست و سالاد میوه اضافه کنند.

لیموترش یک مرکبات ترش است که طیف وسیعی از فواید سلامتی را فراهم می کند.

مانند سایر مرکبات ، لیموترش یک دوز مفید ویتامین C را تأمین می کند. آنها همچنین دارای خواص مشابه سلامتی ، ضد باکتری و آنتی اکسیدان هستند.

آب یک ليمو مواد مغذی زیر را تأمین می کند:

11 کالری
3.7 گرم کربوهیدرات
6 گرم کلسیم
4 میلی گرم منیزیم
51 میلی گرم پتاسیم
13.2 میلی گرم ویتامین C
چگونه ليمو بخوریم

لیموترش به خوبی در غذاهای شور عمل می کند. سعی کنید آب یا پوست رنده شده آن را اضافه کنید تا سس سالاد یا غذاهای برنج را طعم دار کنید. در غیر اینصورت ، یک ليمو آب بگیرید و برای یک نوشیدنی تازه به آب سرد یا گرم اضافه کنید.

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت