اریال یوگا چیست؟

niushaniusha
964 بازدید
اریال یوگا و فواید آن

اریال یوگا 

اریال یوگا ترکیبی از یوگا، پیلاتس، رقص و ژیمناستیکه که در حالت معلق انجام میشه. در کلاس­‌های اریال یوگا بیشتر روی حرکات معلق تمرکز میشه اما این به این معنا نیست که هیچ حرکتی روی زمین انجام نمیشه. هر چقدر که کلاس پیشرفته تر باشه، حرکات بیشتری در حالت معلق انجام میشن.

فواید اریال یوگا:

  • افزایش انعطاف پذیری بدن
  • تسکین فشارهایی که به مفصل و ستون فقرات وارد شده
  • از بین بردن گرفتگی عضلات
  • افزایش تعادل
  • تقویت عضلات شکم، پهلو و کمر
  • بهبود شیوه­‌ی تنفس
  • آزاد کردن اندورفین
  • دسترسی به حرکات وارونه

همونطور که می­بینید، این ورزش فواید زیادی داره. انجام حرکات در حالت معلق حس خیلی خوبی به شما میده. بعضی­‌ها اون حس رو به این شکل توصیف می­کنن: «انگار داخل یک پیله هستم و احساس امنیت می­کنم. این ورزش به بهبود مشکل‌­های عصبی خیلی کمک می­کنه!»

اریال یوگا لاغری

اریال یوگا در واقع مکمل یوگای معمولیه. هردوی اون­ها فواید زیادی دارن اما اریال یوگا برای افرادی که دردهای مفصلی یا مشکلات مربوط به ستون فقرات دارن، بهتره. در این نوع یوگا، معلق بودن در پارچه­‌های ابریشمی به شما کمک می­کنه که یک سری حرکات رو راحت­‌تر انجام بدید. عموم مردم فکر می­کنن که این ورزش خیلی سخته اما اینطور نیست. شما می­تونید حرکات­ی که به نظر سخت میان رو به راحتی به کمک پارچه‌­های ابریشمی انجام بدید. این حرکات انعطاف پذیری بدن شما رو تا حد زیادی افزایش میدن.

کلاس­های اریال یوگا

فکر نکنید که از همون اول که وارد این کلاس میشید باید حرکات پیچیده­‌ی معلق انجام بدید! اولین مرحله اینه که به پارچه اعتماد کنید و از افتادن نترسید. بعضی از کلاس­‌ها ممکنه حالت مدیتیشن هم داشته باشن. در کل در این کلاس­‌ها مثل یوگای معمولی علاوه بر تقویت عضلات بدن و افزایش انعطاف پذیری، ارتباط بین بدن و ذهن هم قوی میشه. مربی در هر مرحله از کلاس شما رو راهنمایی می­کنه. در روزهای اول به عضلات شکم شما فشار میاد چون برای انجام حرکات اریال یوگا باید از عضلات شکم و پهلو استفاده کنید. از اونجایی که شما بیشتر روی انجام دادن حرکت تمرکز می­کنید، فشار زیادی که به عضلاتتون وارد میشه رو حس نمی­‌کنید.

کلاس اریال یوگا

کالری سوزی

این نوع یوگا علاوه بر افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات، باعث کالری سوزی هم میشه. با این ورزش شما می­تونید حدود ۳۲۰ کالری در پنجاه دقیقه بسوزونید.

تمرین در خانه

اگه پارچه­‌ی مخصوص اریال یوگا رو نداشته باشید، این ورزش رو در منزل انتحان نکنید! بدون پارچه­‌ی مناسب، این ورزش می­تونه خیلی خطرناک باشه.

اول از مناسب بودن پارچه­ مطمئن بشید و در صورت امکان از یک متخصص بخواید که اون رو براتون نصب کنه. اگه خودتون به طور کامل حرکات رو بلد نیستید، حتماً باید زیر نظر یک مربی باشید.

اریال یوگا در خانه

اگر مبتدی هستید و قصد شرکت در کلاس­‌های اریال یوگا رو دارید این نکات رو رعایت کنید:

  • قبل از کلاس غذای سنگین نخورید.
  • لباس مناسب بپوشید. بهتره که لباس‌­های جذب، مثل لگ‌­های ورزشی بپوشید. لباس­‌های آزاد مناسب این ورزش نیستن.
  • از زیورآلات استفاده نکنین. زیور آلات به راحتی می­تونن در پارچه­‌ها گیر کنن و مشکل به وجود بیارن.
  • استرس نداشته باشید.    با آرامش حرکات رو انجام بدید و از افتادن نترسید.
  • اگه به کمک احتیاج دارید و در انجام حرکات احساس راحتی نمی­کنید، از مربی کمک بخواید.
دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت