ورزش منظم، تغذیه‌ی درست و سبک زندگی سالم

niushaniusha
47 بازدید
زندگی سالم

سبک زندگی سالم

همیشه اطرافمون می‌بینیم که خیلی‌ها نزدیک مناسبت‌های مختلف، سعی می‌کنن که خودشون رو لاغر کنن. مثلاً نزدیک عید خیلی‌ها رژیم سخت می‌گیرن و ورزش می‌کنن و شاید تا حدی لاغر بشن و بعد از عید دوباره به وضعیت قبلی برمی‌گردن! شاید شما هم جزو این عده باشید.

تصمیم برای وزن کم کردن قبل از عید، عروسی و… در مدت زمان کم، اشتباهه! چرا؟

اول از همه اینکه ورزش یک نوع سبک زندگیه؛ برای داشتن یک زندگی سالم، باید به طور منظم ورزش کنید. وقتی شما دو، سه ماه به قصد وزن کم کردن ورزش کنید و بعد دیگه ورزش رو رها کنید، نتیجه‌ای که می‌خواید رو نمی‌گیرید. شاید کمی سایز و وزن کم کنید اما بعداً دوباره به حالت اول برمی‌گردید.

دوم اینکه عموماً برای وزن کم کردن در مدت کوتاه، افراد رژیم‌های سخت و نادرستی می‌گیرن و این رژیم‌ها حتی اگه شما رو به هدفتون برسونن، آسیب زیادی به بدن شما می‌زنن! با این رژیم‌ها دچار کمبود و مشکلاتی مثل ریزش مو میشید و سیستم ایمنی بدن خودتون رو ضعیف می‌کنید.

ممکنه که رژیم‌های سخت در ابتدا به شما کمک کنن تا وزن کم کنید اما در نهایت باعث چاقی شما میشن. چطور؟

۱. رژیم‌های سختی که شما در اون‌ها کالری و مواد مورد نیاز بدنتون رو دریافت نمی‌کنید، باعث کاهش متابولیسم شما میشن. یعنی شما بعد از رژیم گرفتن ممکنه از حالت اولیه‌ خودتون هم چاق‌تر بشید و در این حالت وزن کم کردن خیلی سخت‎‌تر از قبل میشه.

۲. نخوردن غذاهایی که دوست دارید و گرفتن رژیم‌های سخت، باعث پرخوری میشه. کسانی که دچار این مشکل میشن عموماً وارد یک چرخه میشن: رژیم گرفتن، پرخوری و دوباره رژیم گرفتن.

۳. مصرف نکردن کالری کافی و فیبر می‌تونه شما رو دچار یبوست بکنه. یبوست باعث باد کردن شکم میشه.

۴. این جور رژیم‌ها به بدن شما انرژی کافی برای انجام دادن کارهای روزانه رو نمی‌رسونن، چه برسه به ورزش کردن!

۵. تحقیقات نشون دادن که کم غذا خوردن باعث افزایش کورتیزول بدن میشه. کورتیزول یک هورمون استرسه که باعث چاقی میشه.

پس شما به جای این کارها باید سبک زندگی خودتون رو عوض کنید و سالم زندگی کنید. یعنی به جای گرفتن رژیم‌های سخت، همیشه تغذیه‌ی سالم و متعادلی داشته باشید. یعنی بخش بزرگی از رژیمتون شامل غذاهای سالم باشه و بخش کوچکی شامل تنقلات و… غذاهایی که خوش‌حالتون می‌کنه باشه.

در کنار تغذیه‌ی سالم، به طور منظم ورزش کنید. ورزش باید عضوی از زندگی شما باشه. حداقل سه روز در هفته ورزش کنید.

سبک زندگی روی سلامت بدن و روان شما تأثیر زیادی میذاره. یک سبک زندگی سالم رو در پیش بگیرید تا بدن زیبا و سالم و روحیه‌ی خوب داشته باشید و از انواع بیماری‌های روانی و جسمی دور بشید!

زندگی سالم

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت