مدیتیشن چه تأثیری روی تناسب اندام و سلامت بدن داره؟

niushaniusha
20 بازدید
تأثیر مدیتیشن بر زندگی

مدیتیشن سیستم بدن رو متعادل می‌کنه

این روزها خیلی‌ها با مدیتیشن آشنا شدن و از فواید اون بهره می‌برن. مدیتیشن باعث کاهش دردهای مزمن، اضطراب و استرس و بهبود سلامت قلب و تقویت روحیه و سیستم ایمنی بدن میشه. مدیتیشن حتی می‌تونه مشکلات بارداری رو برطرف کنه.

مدیتیشن‌ می‌تونه تمام بیماری‌هایی که به دلیل مشکلات عصبی مثل اضطراب به وجود میان رو درمان کنه. دکتر بنسون، متخصص قلب و عروقی که سال‌ها در مورد تأثیرات میدیتیشن بر سلامتی تحقیق کرده، میگه: «آرامش حاصل از مدیتیشن باعث کاهش فشار خون و بهبود ضربان قلب، تنفس و امواج مغزی میشه.» وقتی بدن ریلکس بشه، گرفتگی و فشار در عضلات از بین میره.

شواهد علمی هم تأثیرات مد‌یتیشن رو نشون میدن. در افرادی که در حال مدیتیشن هستن، اسکن‌های مغزی یا MRI افزایش فعالیت مغز در مناطق مختلفی رو نشون میدن. این مناطق شامل مناطقی که متابولیسم و ضربان قلب رو کنترل می‌کنن میشن.

تحقیقاتی که بر روی راهبان بودایی انجام شده هم نشون میدن که مد‌یتیشن می‌تونه باعث ایجاد تغییرات طولانی مدت در مغز بشه. افرادی که به طور مرتب مراقبع انجام میدن، توجه بالاتر، حافظه‌، یادگیری و درک بهتری دارن.

روی تنفستون تمرکز کنید، به فکرهایی که وارد ذهنتون میشن توجهی نکنید. می‌تونید یک مانترا رو انتخاب کنید و در طی مدیتیشن اون رو بلند یا در ذهنتون تکرار کنید. تمام این کارها باعث ایجاد آرامش میشن.

مد‌یتیشن احتیاج به تمرین داره. کم کم می‌تونید مدیتیشن عمیق‌تر و طولانی‌تری داشته باشید. خودتون رو مجبور به مد‌یتیشن طولانی مدت نکنید. سعی کنید که شاهد باشید و اگه فکری وارد ذهنتون میشه، به سادگی اون رو مشاهده کنید و رهاش کنید. اگه بدون تمرین کردن به خودتون فشار بیارید که مدت زیادی به هیجی فکز نکنید، کلافه و عصبانی میشید.

می‌تونید از مدیتیشن‌های هدایت شده هم استفاده کنید. در این نوع مدیتیشن، شخصی با حرف‌هاش شما رو هدایت می‌کنه.

مدیتیشن برای زندگی بهتر

سلامت قلب

مطالعات زیادی در مورد ارتباط بین مد‌یتیشن و سلامت قلب انجام شده. تمرین‌های روزانه باعث بهبود مشکل فشار خون و حتی درمان اون میشن. به طور کلی مدیتیشن روی سلامت قلب تمام افراد، تأثیر مثبتی داره.

تقویت سیستم ایمنی

مد‌یتیشن حتی به بهبود انواع بیماری‌ها، سرماخوردگی‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کنه! در یک تحقیق، دو گروه واکسن آنفولانزا تزریق شد. گروه اول به مدت هشت روز، هر روز مدیتیشن کرده بودن و گروه دوم این کار رو نکرده بودن. از تمام افراد آزمایش خون گرفته شد. افراد گروه اول آنتی بادی‌های بیشتری برای مبارزه با ویروس‌های واکسن تولید کرده بودن.

تأثیر مدیتیشن بر سلامت بانوان

سندروم پیش از قاعدگی، ناباروی و حتی مشکلات شیردهی با مد‌یتیشن روزانه بهبود پیدا می‌کنن. یک تحقیق در مورد تأثیر مدیتیشن روی زنانی که از ناباروی رنج می‌بردن انجام شد. بعد از ده هفته مدیتیشن، تغذیه‌ی سالم و ورزش، میزان استرس، خستگی و افسردگیدر زنان به مقدار زیادی کاهش پیدا کرد. ۳۴ درصد اون‌ها بعد از شش ماه باردار شدن. همچنین، زنان بارداری که با تمرکز روی شیر مد‌یتیشن کردن، دو برابر بیشتر از قبل شیر تولید کردن.

مدیتیشن باعث ایجاد تغییرات مثبتی در مغز میشه

شواهد نشون میدن که راهبه‌های بودایی که مراقبه انجام میدن، مغز خیلی بهتری از بقیه‌ی انسان‌ها دارن. در مطالعات انجام شده، این افراد در نواحی مربوط به شادی و یادگیری در مغز، فعالیت بیشتری نشون دادن.

به طور کلی، مدیتیشن کردن از همه نظر باعث بهبود زندگی شما میشه. مد‌یتیشن کنید تا زندگی باکیفیتی داشته باشید!

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت