یوگا قدرتی و فواید آن

niushaniusha
96 بازدید
یوگا قدرتی

یوگا قدرتی (power yoga)

یوگا سبک‌های مختلفی داره. هر کدوم از این سبک‌ها قوانین، تمرکز و اهداف متفاوتی دارن. یوگای قدرتی برای تقویت عضلات و استقامت قلبی عروقی طراحی شده. پوزیشن‌ها در یوگا قدرتی دشوار و چالش برانگیز هستن و شما باید به سرعت پوزیشنتون رو تغییر بدید.

یوگای قدرتی یک تمرین بدنی مناسبه و برخلاف بیشتر سبک‌های یوگا که هر بار حرکات تکراری انجام میشه، در کلاس‌های یوگا قدرتی به ندرت پوزیشن‌های تکراری دیده میشه.

یوگا قدرتی چیه؟

همونطور که از اسمش معلومه، یوگای قدرتی باعث افزایش قدرت بدن و تقویت عضلات میشه. این نوع یوگا، به چربی سوزی هم کمک زیادی می‌کنه. در یوگا قدرتی، حرکات پشت سر هم انجام میشن و حالت جدا جدا ندارن. این نوع یوگا، چالش برانگیزه و اصلاً راحت نیست.

در حین انجام حرکات یوگای قدرتی، مثل انواع دیگه‌ی یوگا باید روی تنفستون تمرکز داشته باشید.

فواید یوگا قدرتی

طبق شواهد علمی، یوگای قدرتی مزایای جسمی و ذهنی زیادی داره.

سلامت قلبی عروقی

به دلیل سرعت بالا و نوع حرکات این ورزش، یوگای قدرتی باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون میشه. بالا رفتن ضربان قلب در حین ورزش باعث میشه که اکسیژن بیشتری به اندام‌ها و ماهیچه برسه. این موضوع خودش به تنهایی به تناسب اندام، تقویت عضلات و سلامت کلی بدن کمک می‌کنه.

ورزش‌های هوازی مثل یوگای قدرتی، فواید زیادی برای شما دارن، شامل:

  • تقویت ریه‌ها و قلب
  • کمک به کنترل فشار خون
  • بهبود سطح کلسترول
  • کنترل قند خون
  • ساخت عضلات و استخوان‌های قوی
  • کمک به کاهش وزن
  • بهبود کیفیت خواب
  • افزایش انرژی
  • بهبود عملکرد مغز
  • کاهش ریسک بیماری‌های مزمن مثل بیماری قلبی، سکته و دیابت

قدرت

سرعت کلاس‌های یوگای قدرتی بالاست، اما این به این معنا نیست که شما در هیچ پوزیشنی به مدت طولانی نمونید. ممکنه شما در بعضی از پوزیشن‌ها به مدت یک دقیقه یا حتی بیشتر بمونید. وقتی بدنتون رو بیشتر از چند ثانیه در یک وضعیت خاص قرار بدید، باعث میشید که عضلاتتون برای نگه داشتن اون پوزیشن سخت کار کنن. این موضوع باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات میشه و قسمت‌های مختلف بدن شما رو تقویت می‌کنه.

کاهش وزن

یوگای قدرتی یک ورزش هوازیه، برای همین باعث کالری سوزی زیادی میشه. این ورزش باعث عضله سازی میشه و داشتن عضلات بیشتر و قوی‌تر باعث میشه که شما حتی موقعی که ورزش نمی‌کنید، کالری بیشتری بسوزونید.

یوگا باعث میشه که شما با بدنتون ارتباط بهتر و عمیق‌تری داشته باشید و این باعث میشه که به موقع متوجه سیر شدن بشید و دست از غذا خوردن بردارید. علاوه بر این، ثابت شده که یوگا به کاهش درد کمر و مفاصل هم کمک می‌کنه.

کاهش استرس

یوگا برای کاهش استرس و اضطراب و ایجاد آرامش معروف شده. با اینکه در یوگای قدرتی مدیتیشن کم‌تری از انواع دیگه‌ی یوگا انجام میشه و سرعت زیادتری داره، باعث کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، در بدن میشه.

سلامت کلی بدن

یوگای قدرتی با سایر عواملی که باعث بهبود سلامتی شما میشن، ارتباط داره، مثل:

  • خواب بهتر
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • بهبود تعادل و فرم بدن

طیق یکی از تحقیقات انجام شده، یوگا وینیاسا یا یوگای قدرتی به ترک سیگار کمک زیادی می‌کنن.

در شعبه‌ی بانوان تکنیک برتر گیشا، کلاس یوگا قدرتی برگزار میشه. برای اطلاعات بیشتر با شماره‌ی ۰۲۱۸۸۲۸۶۰۷۰ تماس بگیرید.

یوگا وینیاسا و قدرتی

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت