ّبرای لاغری شکم چی بخوریم؟

niushaniusha
100 بازدید
لاغری شکم

برای لاغر شدن شکم، چه چیزهایی بخوریم؟

برای لاغر شدن شکم باید از خوردن بعضی از غذاها پرهیز کنید ولی در عین حال بعضی از غذاها هم به لاغر شدن شکم شما کمک می‌کنن. برای مشاهده‌ی لیست غذاهایی که باعث چاقی شکم می‌شن، اینجا کلیک کنید.

اگه می‌خواید لاغر بشید و شکمی کوچک‌تر و کمر باریک‌تری داشته باشید، این غذاها رو بخورید

تخم مرغ

تخم مرغ‌ها سرشار از مواد مفیدی هستن که به عضله سازی و چربی سوزی کمک می‌کنن. پروتئین و کولین موجود در تخم مرغ فرآیند چربی سوزی و عضله سازی انجام میدن. زرده‌ی تخم مرغ کولین زیادی داره. مطالعه‌ای که روی مکمل کولین انجام شد نشون داد که کولین به کاهش چربی بدن و هورمون لپتین که باعث ایجاد گرسنگی میشه، کمک می‌کنه. کولین همچنین به تجزیه‌ی چربی بدن برای تأمین انرژی کمک می‌کنه.

آووکادو

یکی از بهترین غذاها برای داشتن شکمی سالم، آووکادوئه! آووکادو از چربی‌های اشباع تک زنجیره‌ای تشکیل شده که از ذخیره‌ی چربی در ناحیه‌ی شکم جلوگیری می‌کنه. این چربی‌ها جلوی نفخ شکم رو هم می‌گیرن و به جذب کارتنوئیدها که ضد سرطان هستن، کمک می‌کنن. کارتنوئیدها در میوه‌ها و سبزیجات تازه با رنگ‌های روشن مثل هویج، اسفناج، گوجه فرنگی و کدوحلوایی پیدا می‌شن.

ماست یونانی

مصرف ماست باعث افزایش باکتری‌های خوب روده میشه. این باکتری‌ها باعث از بین رفتن باکتری‌های بد در این ناحیه می‌شن. ماست یونانی حاوی پروتئین و کربوهیدراتی داره که به کنترل سطح گلوکز خون کمک می‌کنن. تمام این فعالیت‌ها از ذخیره‌ی چربی در بدن جلوگیری می‌کنن.

عدس

عدس‌ها یکی از مغذی‌ترین غذاهای طبیعی هستن و خیلی از مردم از این واقعیت مطلع نیستن. عدس سرشار از مواد معدنی ضروری، ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و همچنین پروتئین‌های گیاهیه. عدس‌ها فیبر زیادی هم دارن و می‌تونن فیبر کافی مورد نیاز بدنتون رو تأمین کنن. عدس باعث کاهش کلسترول میشه. به جای خوردن گوشت و پروتئین‌های فرآوری شده‌ی حیوانی، با عدس به حفظ سلامت بدنتون کمک کنید و شکم لاغری داشته باشید.

مغزها

مغزها سرشار از چربی‌های سالم هستن. این آجیل‌های حاوی آنتی‌اکسیدان، فیبر، پروتئین گیاهی و مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری و غیر ضروری هستن. آجیل‌هایی مثل بادام هندی، فندق، دانه‌ی کاج، پسته و ماکادمیا باعث کاهش چربی بدن و فشار خون می‌شن. فقط حواستون باشه که به این آجیل‌ها حساسیت نداشته باشید! می‌تونید برای صبحانه، جو دوسر، میوه‌ و آجیل مغز خام بخورید.

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت