راه‌های جلوگیری از چاق شدن در مسافرت

niushaniusha
88 بازدید
چاق نشدن در مسافرت

چجوری وقتی میریم مسافرت چاق نشیم؟!

اکثر افراد بعد از اینکه از سفر برمی‌گردن، چاق میشن. عموماً وقتی به مسافرت میریم، انگیزه‌ای برای ورزش کردن نداریم و همیشه در حال خوردنیم! نگران نباشید، لازم نیست که حتماً در سفر هم به باشگاه برید تا لاغر و خوش اندام بمونید. با انجام دادن چند کار ساده، می‌تونید سفر کنید، خوش بگذرونید و خوش اندام بمونید!

راه‌های جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات

۱. روزتون رو با یک صبحانه‌ی سالم و کامل شروع کنید

خوردن صبحانه‌ی مقوی باعث میشه که انرژی شما در طول روز تأمین بشه و سوخت و ساز بدن رو تنظیم می‌کنه، پس فراموش نکنید که به اندازه‌ی کافی صبحانه بخورید. خیلی از هتل‌ها سرویس صبحانه دارن، سعی کنید که گزینه‌های سالم رو انتخاب کنید.

۲. هر روز ماست بخورید

ماست خوردن در سفر خیلی به شما کمک می‌کنه چون سیستم گوارشی رو تنظیم می‌کنه و جلوی نفخ، اسهال یا یبوست رو می‌گیره.

۳. آب بنوشید

دیگه همه می‌دونن که برای حفظ سلامت و تناسب اندام باید آب زیادی بنوشید. ممکنه در سفر حواستون بخ مقدار آبی که می‌نوشید نباشه اما سعی کنید که روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. در صورت کم آبی شما تمایل به نوشیدن مایعات پر قند و مضر مثل نوشابه‌ها پیدا می‌کنید. تقریباً همه جا آب معدنی در دسترسه. اگه قصد رفتن به مکانی رو دارید که ممکنه در اون جا آب در دسترس شما نباشه، همراه خودتون یک بطری آب ببرید.

۴. به جای آسانسور، از پله‌ها استفاده کنید

همه‌ی آدم‌ها دوست دارن که از راه آسان‌تر استفاده کنن. از راه سخت استفاده کنید! راه سخت، راه موفقیته. بالا رفتن ار پله‌ها یک ورزش محسوب میشه و باعث تقویت عضلات سرینی شما هم میشه. چی بهتر از این؟

۵. میان وعده‌ی سالم

با خوردن میان‌ وعده‌های سالم، جلوی گرسنگی شدید رو می‌گیرید. اگه خیلی گرسنه بشید احتمال اینکه یک غذای پرچرب و چاق کننده بخورید، بیشتر میشه. عموماً ما در سفر دوست داریم که غذاهای پر چرب و پرکالری مثل فست فود بخوریم.

۶. به جای رستوران رفتن، خودتون آشپزی کنید

در مسافرت به جای اینکه برای هر وعده به رستوران برید، خودتون آشپزی کنید. با این کار هم کم‌تر خرج می‌کنید و هم کم‌تر و سالم‌تر می‌خورید.

۷. دوچرخه سواری کنید

اگه امکاناتش موجوده، به جای تاکسی گرفتن، با دوچرخه جابه‌جا بشید. یا اینکه در یک محوطه‌ی مناسب، دوچرخه سواری کنید.

۸. پیاده روی

سعی کنید که مسیر‌هایی که خیلی طولانی نیستن رو پیاده برید و تاکسی نگیرید. راه برید تا کالری بیشتری بسوزونید!

۹. تمرینات ورزشی کوتاه

شما می‌تونید بدون تجهیزات ورزشی، در سفر ورزش‌های کوتاه و ساده اما تأثیرگذاری رو انجام بدید. این روزها ویدیوهای آموزشی ورزشی زیادی وجود داره! می‌تونید از یوتیوب استفاده کنید و بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای در اتاق هتل یا هرجای دیگه‌ای پانزده تا سی دقیقه هر روز ورزش کنید.

 

 

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت