چجوری در دوران قرنطینه ورزش کنیم؟

niushaniusha
50 بازدید
ورزش در دوران قرنطینه

ورزش در دوران قرنطینه و کرونا

همه‌ی ما می‌دونیم که قرنطینه‌ی شهرها برای حفظ سلامتی آدم‌ها در این دوران ضروریه. قرنطینه باعث تغییر روتین زندگی همه شده،ما برای کار کردن از خونه بیرون نمیریم، کافه و رستوران نمی‌ریم و دوستان و نزدیکانمون رو نمی‌بینیم.

دلتون برای باشگاه و ورزش کردن تنگ شده؟ در دوران قرنطینه نمی‌تونید مثل قبل راحت به باشگاه برید و ورزش کنید و یا در کلاس‌های گروهی شرکت کنید.

آیا در این دوران باید ورزش کردن رو کنار بذاریم؟

ورزش نکردن برای مدت طولانی می‌تونه تأثیر منفی روی سلامت شما بذاره. ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشه و در صورت ورزش نکردن و بی‌تحرکی، سیستم ایمنی شما ضعیف میشه.

خوشبختانه راه‌های زیادی برای ورزش کردن در دوران قرنطینه وجود داره. شما به راحتی می‌تونید از سایت تکنیک برتر وسایل ورزشی برای ورزش در منزل رو تهیه کنید و یا حتی ورزش‌هایی رو انجام بدید که نیاز به هیچ تجهیزاتی ندارن!

اهمیت ورزش در دوران کرونا

سازمان بهداشت جهانی به همه‌ی ما توصیه کرده که حتی در دوران قرنطینه فعالیت بدنی داشته باشیم و مرتب ورزش کنیم. ورزش و سلامتی با هم ارتباط مستقیم دارن. هر چه شما فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، احتمال بیمار شدنتون کمتره.

ورزش احتمال ابتلا شدن به بیماری‌های واگیردار (مثل کووید ۱۹ و آنفولانزا) و بیماری‌های غیر واگیر (مثل انواع سرطان، بیماری‌های قلبی، فشار خون و دیابت) رو کاهش میده.

ورزش باعث افزایش خون رسانی به تمام قسمت‌های بدن میشه و سلول‌های اکسیژن و مواد غذایی بیشتری دریافت می‌کنن، در نتیجه قدرت بیشتری برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا پیدا می‌کنن.

همچنین هنگام ورزش کردن هورمون‌های شادی آور ترشح میشه و این باعث میشه که ما احساس شادی و استرس کمتری داشته باشیم. استرس به شدت سیستم ایمنی بدن رو ضعیف می‌کنه و در دوران قرنطینه و کرونا همه‌ی ما به شادی و آرامش نیاز داریم.

ورزش در خانه

چجوری در دوران قرنطینه ورزش کنیم؟

امروزه کلاس‌های آنلاین زیادی وجود داره و شما می‌تونید با ثبت نام در این کلاس‌ها به راحتی در منزل زیر نظر مربی ورزش کنید. ممکنه برای شرکت در بعضی از کلاس‌ها به وسیله‌هایی مثل کش، دمبل و یا توپ نیاز داشته باشید، اما شما می‌تونید بدون داشتن تجهیزات ورزشی هم در خیلی از کلاس‌ها شرکت کنید.

در مجموعه تکنیک برتر انواع کلاس‌های آنلاین با مربی‌های مجرب برگزار میشه. برای شرکت در کلاس‌های آنلاین (یوگا، سی ایکس، پیلانس، تی آر ایکس، فانکشنال، فیتنس و…) با شماره ۰۹۳۵۵۵۲۷۷۶۸ تماس بگیرید.

علاوه بر کلاس‌های آنلاین، شما برای داشتن فعالیت بدنی در دوران قرنطینه می‌تونید در فضای باز و خلوت پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام بدید. فقط حواستون باشه که فاصله‌ی اجتماعی رو رعایت کنید.

خلاصه راه‌های زیادی برای ورزش حتی در دوران قرنطینه وجود داره پس بهانه نیارید و ورزش رو شروع کنید! با ورزش کردن به حفظ سلامتی خودتون کمک می‌کنید.

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت