آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد شما میشود ؟ تاثیر بدنسازی روی قد شما

محمدرضا طوسیمحمدرضا طوسی
24 بازدید
تاثیر ورزش بدنسازی روی قد2

تاثیر ورزش بدنسازی روی قد

نگرانی اکثر ورزشکاران زیر ۲۰ سال این است که اگر روی عضلات پا با حرکات اسکوات یا انواع پرس های دیگر کار کنند قد آنها کوتاه می شود. در همین خصوص به اطلاع می رساند که رشد قد ارتباط مستقیم با سطح هورمون رشد بدن دارد. و افرادی که کوتاه قد هستند سطح ترشح هورمون بدنشان کم است که قبل از سن ۱۸ سالگی – یعنی حدود ۱۲ تا ۱۶ سالگی – زمان مناسبی است که اگر به پزشک متخصص غدد مراجعه نموده و پس از انجام آزمایش های هورمون رشد تشخیص داده شود که ترشح این هورمون در بدن کم است با مصرف هورمون رشد مشکل کوتاهی قد برطرف می شود.پس این باور که بدنسازی تاثیر منفی روی قد دارد کاملا قلط میباشد.

البته لازم به توضیح است که این نوع درمان، نیاز به زمان طولانی داشته و حداقل یک الی سه سال است که بستگی به نتایج آزمایشات و پزشک معالج دارد. از نکاتی که باعث کمبود این هورمون در بدن می شود می توان وراثت، سوء تغذیه و عدم تحرک را نام برد.

این اشتباهی بود که در گذشته، تقریبا اکثر بدنسازها مرتکب آن شدند که اگر در زیر سنین بلوغ از حرکات اسکوات یا پرس ها استفاده شود، این حرکات می تواند باعث کوتاهی قد شود! در صورتی که بنظر نگارنده، همانطور که می دانیم این حرکات باعث افزایش ترشح هورمون های رشد و تستسترون می شوند.

سن مناسب برای شروع بدنسازی، آیا بدنسازی برای نوجوانان ضرر دارد؟

از سن ۱۱ تا ۱۴ سالگی نوجوانان می‌توانند تمرینات با وزنه‌های سبک را شروع کنند( مانند حرکات با کش ،توپ ها و دمبل های سبک تر ). بیشتر کارشناس‌ها، سن ۱۷ سالگی را بهترین زمان برای توسعه قدرت می‌داند، جوانانی که در این سن تمرینات با وزنه را آغاز کنند، در سن اوج قدرت یعنی ۲۵ سالگی، قدرت بیشتری خواهند داشت.

تاثیر ورزش بدنسازی روی قد

حرکات اصلی، اسکات، ددلیفت، شنای سوئدی، پرس سینه و شانه، لانج، حرکات پرتابی، چرخشی، جهشی، تعادلی، استوار سازی و حمل اجسام هستند.

فواید تمرینات بدنسازی در سن رشد

  • قدرت و شاخص استحکام استخوان (BSI) افزایش می‌یابد.
  • خطر شکستگی و میزان آسیب‌ها و صدمات مرتبط با ورزش کاهش می‌یابد.
  • عزت نفس افزون می‌شود و فرد به تناسب‌اندام علاقه‌مند می‌گردد.

چه زمانی بدنسازی تاثر منفی روی قد می‌گذارد؟

تمرینات بدنسازی زمانی می‌توانند بر صفحات رشد اثر منفی بگذارند که متناسب با سن کودک یا نوجوان طراحی نشده باشند.

تاثیر ورزش بدنسازی روی قد1

ضمن اینکه شکل درست اجرای حرکات و استفاده از وزنه‌های مناسب از مواردی است که باعث کاهش آسیب می‌شود.

نتیجه‌گیری در خصوص تاثیرات بدنسازی روی قد

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام‌شده، اگر تمرینات نه تنها در ورزش بدنسازی بلکه در سایر رشته‌ها به صورت صحیح و اصولی انجام شود، جای هیچ نگرانی نیست و مانع توقف رشد و کوتاهی قد و سایر آسیب‌ها نخواهند شد.

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت