بهترین زمان برای ورزش کردن

niushaniusha
23 بازدید
بهترین زمان برای ورزش کردن

چه ساعتی از روز ورزش کنیم؟ بهترین زمان برای ورزش کردن کیه؟

این روزا خیلی‌ها انقدر سرشون شلوغه که پیدا کردن زمان برای ورزش کردن، براشون سخته. سعی کنید که یکم از زمان فیلم و سریال دیدن و یا وقت گذروندن در اینستاگرام کم کنید و به جاش ورزش کنید.

حالا اینجا می‌خوایم ببینیم که بهترین زمان برای ورزش کردن چه ساعتیه؟

ورزش صبحگاهی

ورزش صبحگاهی فواید خیلی زیادی داره. اگه شما روزتون رو با ورزش شروع کنید، در ادامه‌ی روز حس خوبی خواهید داشت. همین که بدونید که قبل از ساعت ۱۰ صبح کار مفیدی انجام دادید، حس خیلی خوبی به شما میده و حتی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشه.

علاوه بر این، اگه صبح ورزش کنید، بقیه‌ی روز نگران زمان ورزش کردن نخواهید بود. یعنی دیگه با خودتون فکر نمی‌کنید که «حالا کی ورزش کنم؟!». این باعث میشه که آرامش بیشتری داشته باشید و بدونید که برای استراحت، غذا پختن و یا معاشرت با نزدیکان زمان کافی دارید.

فواید علمی ورزش صبحگاهی

مشاهده شده که افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنن، در طول روز کمتر نسبت به خوراکی‌های ناسالم و چاق کننده وسوسه میشن. همچنین، کسانی که صبح‌ها ورزش می‌کنن، در طول روز هم تحرک بیشتری نسبت به کسانی که بعد از ظهر یا شب ورزش می‌کنن، دارن. یکی از مزایای ورزش صبحگاهی، افزایش متابولیسمه. یعنی اگه صبح ورزش کنید، در ادامه‌ی روز هم کالری زیادی می‌سوزونید.

طبق گفته‌ی منابع معتبر، ورزش در شب می‌تونه در خواب شما اختلال ایجاد کنه. ورزش ضربان قلب و دمای بدن شما رو بالا می‌بره. به خاطر همین، اگه شب‌ها ورزش کنید، نمی‌تونید راحت بخوابید. اگه ۷ صبح ورزش کنید، کیفیت خواب شما بهبود پیدا می‎‌کنه و در کل راحت‌تر به خواب میرید.

علاوه بر این، ثابت شده که ورزش صبحگاهی باعث کالری سوزی بیشتری میشه. یعنی اگه عصر و یا شب ورزش کنید، در حین ورزش کالری کمتری می‌سوزونید.

بهترین زمان برای ورزش کردن

ورزش در عصر یا شب

صبح، زمان ایده‌آلی برای ورزش کردنه، اما ورزش در عصر و یا شب هم فواید خودش رو داره. خیلی‌ها دوست ندارن که صبح زود از خواب بیدار بشن، برای همین ترجیح میدن که بعد از ظهر و یا شب ورزش کنن.

فواید علمی ورزش در عصر یا شب

در یک مطالعه مشاهده شد که بعد از ظهر قدرت بدنی افراد افزایش پیدا می‌کنه. برای همین، ممکنه شما عصرها با کیفیت بهتری ورزش کنید. دمای بدن شما از ساعت دو تا شش بعد از ظهر در بالاترین حالت خودش قرار داره. یعنی بدن در این زمان بدن شما برای ورزش آماده‌تره.

علاوه بر این‌ها، در این ساعات بدن شما سریع‌ترین عکس‌العمل رو داره و این برای تمرینات سریع و چالش برانگیز، مهمه. یک سری از شواهد نشون میدن که ورزش در شب می‌تونه باعث ایجاد اختلال در خواب شما بشه پس سعی کنید که خیلی دیر ورزش نکنید.

 

 

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت