توپ پیلاتس و فواید آن (+حرکات ورزشی با توپ پیلاتس)

niushaniusha
15 بازدید
توپ پیلاتس

توپ پیلاتس چیه؟ چه فوایدی داره؟ چه ورزش‌هایی می‌تونیم باهاش انجام بدیم؟

توپ پیلاتس، یک توپ نرم به اندازه‌ی توپ فوتباله. این توپ یکی از تجهیزات ورزشیه که از اون در حرکات ورزشی مختلف استفاده میشه. توپ‌ پیلاتس به فعال سازی و تقویت عضلات مورد نظر استفاده میشه.

عموماً در کلاس‌های پیلاتس از این توپ‌ها استفاده میشه تا حرکات ورزشی تأثیرگذاری بیشتری داشته باشن.

فواید توپ پیلاتس

همونطور که گفته شد، توپ‌ پیلاتس می‌تونه باعث تقویت عضلات مختلف بشه. برای مثال، اگه یک توپ‌ پیلاتس رو بین پاهاتون بذارید و با عضلات داخل ران اون رو فشار بدید، می‌تونید این عضلات و عضلات کف لگن رو تقویت کنید. این توپ‌ها به حفظ موقعیت مناسب و درست در حین انجام حرکات ورزشی هم کمک می‌کنن.

علاوه بر این، توپ‌های پیلاتس باعث افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن میشن.

حرکت شکم با توپ پیلاتس

  • روی زمین به پشت دراز بکشید
  • توپ پیلاتس رو با دست‌هاتون نگه دارید
  • دست‌هاتون رو صاف بالای سرتون بگیرید
  • پاها و دست‌هاتون رو به هم نزدیک کنید (مثل شکل)
  • حواستون باشه که پا و یا دست‌هاتون رو خم نکنید
  • توپ رو از دست‌هاتون به بین پاهاتون انتقال بدید و حرکت رو تکرار کنید
  • دوباره توپ رو به دست‌هاتون منتقل کنید

شکم با توپ پیلاتس

حرکت پل برای داخل ران و باسن

  • به پشت روی زمین بخوابید و دست‌هاتون رو صاف کنارتون بذارید
  • توپ‌ پیلاتس رو داخل پاتون کمی بالاتر از زانوها قرار بدید
  • باسنتون رو بالا بیارید و به حالت حرکت پل دربیاید
  • توپ رو با عضلات داخل ران فشار بدید
  • به حالت اول برگردید و دوباره حرکت رو تکرار کنید

این حرکت باعث تقویت عضلات داخل ران و عضلات سرینی (باسن) میشه.

پل با توپ پیلاتس

در فروشگاه تکنیک برتر توپ‌ پیلاتس برند PBLX موجوده و شما می‌تونید به راحتی اون رو تهیه کنید که برای ورزش در خانه و یا در باشگاه استفاده کنید.

برای خرید توپ پیلاتس اینجا کلیک کنید.

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت