فواید ورزش کردن برای نوجوانان

niushaniusha
12 بازدید
ورزش نوجوانان

ورزش و نوجوانان

ورزش اهمیت زیادی برای سلامتی نوجوانان داره. اون‌ها باید برای داشتن سبک زندگی سالم تشویق بشن. بیشتر سبک زندگی، در دوره‌ی نوجوانی شکل گرفته میشه. تغییر دادن عادات در سنین بزرگسالی سخت‌تر میشه. بهتر راه برای ترویج عادت‌های سالم اینه که کل خانواده درگیر اون عادات بشن.

برنامه ورزشی

برنامه‌ی ورزشی منظم به ایجاد عادت‌های سالم کمک می‌کنه. نکات زیر رو دنبال کنید تا برای ورزش برنامه ریزی کنید:

  • نوجوان‌ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام باید هر روز حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشن.
  • به والدین توصیه میشه که نوجوان‌ها رو تشویق کنن تا بیشتر از فیلم دیدن و بازی‌های کامپیوتری، تفریحاتی که نیاز به فعالیت فیزیکی دارن انجام بدن.

حتی فعالیت‌های سبک نیم ساعته هم می‌تونن مفید باشن، مثل:

  • پیاده روی
  • بالا رفتن از پله‌ها
  • رقصیدن
  • ورزش در خانه

فعالیت‌های هوازی برای نوجوانان خیلی مفید هستن. این تمرین‌ها باعث جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دو میشن. ورزش‌های هوازی باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش میزان تعرق میشن. برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید مایعات زیادی مصرف بشه. از نوجوان‌ها بخواید تا بعد از تمرینات ورزشی آب بخورن.

چندتا از ورزش‌های هوازی شدید:

  • پیاده روی تند
  • دویدن
  • شنا کردن
  • دوچرخه سواری
  • اسکیت سواری
  • طناب زدن
  • بازی کردن در زمین‌های بازی
  • ژیمناستیک
  • کوهنوردی
  • فوتبال

ورزش روزانه جلوی چاقی، فشار خون بالا، سطح بالای کلسترول و عادات ناسالمی که منجر به سکته قلبی در سنین بالاتر میشه رو می‌گیره. ورزش باید بخشی از زندگی شما باشه تا بتونید زندگی خوب و سالمی داشته باشید.

فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم

  • بهبود گردش خون
  • کنترل وزن
  • بهبود سطح کلسترول خون
  • جلوگیری از فشار خون بالا و کنترل اون
  • جلوگیری از تحلیل استخوان‌ها
  • افزایش انرژی
  • بهبود خواب
  • افزایش اعتماد به نفس
  • کاهش استرس
  • مبارزه با افسردگی و اضطراب
  • بهبود روحیه
  • افزایش قدرت بدنی
  • عضله سازی
  • تناسب اندام

 

دسته بندی اخبار
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت