پنج قانون برای حفظ سلامتی بدن

niushaniusha
10 بازدید
قانون سلامتی زندگی سالم

با رعایت این پنج قانون، بدن سالمی داشته باشید

برای داشتن یک بدن سالم، باید سبک زندگی سالمی داشته باشید. شاید اینکار به نظر شما سخت و پیجیده بیاد، اما با رعایت پنج قانون، می‌تونید سبک زندگی خودتون رو تغییر بدید و بدن سالمی داشته باشید!

۱. چیزهای سمی رو وارد بدنتون نکنید!

خیلی از چیزهایی که مردم به راحتی وارد بدنشون می‌کنن، برای ما انسان‌ها سمی هستن، مثل الکل، سیگار و انواع مواد مخدر. این‌ها اعتیاد آور هستن و برای همین کنار گذاشتنشون برای افراد سخته. اگه شما هم از هر یک از چیزهایی که نام بردیم استفاده می‌کنید، اول باید به فکر کنار گذاشتن اون‌ها باشید، نه رژیم و ورزش! از این چیزهای سمی دور بمونید تا بدن سالم و روحیه‌ی خوبی داشته باشید.

علاوه بر این‌ها، خیلی از تنقلات و فست فودها هم در واقع برای بدن ما سمی هستن. اگه دوست دارید که بدن سالمی داشته باشید، از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید. بهتره که مواد غذایی بسته بندی و فرآوری شده رو به طور کامل حذف کنید.

۲. تحرک داشته باشید

حتی اگه به باشگاه هم نرید، شما باید هر روز تحرم داشته باشید و از عضلاتتون کار بکشید. درسته که ورزش کردن و تقویت عضلات به حفظ تناسب اندام و زیبایی شما کمک می‌کنه، اما این فقط یکی از فواید تحرک داشتنه! شما باید ورزش کنید تا بدن، هورمون‌ها و مغز شما عملکرد خوبی داشته باشن.

تمرینات ورزشی با وزنه باعث کاهش قند خون و بهبود سطح کلسترول میشن. علاوه بر این، این تمرینات به ترشح هورمون‌هایی که برای حفظ سلامتی شما لازم هستن، کمک می‌کنن.

ورزش کردن خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی، آلزایمر و خیلی از بیماری‌های دیگه رو کاهش میده. علاوه بر این، داشتن فعالیت بدنی و ورزش باعث بهبود روحیه‌ی شما میشه و از افسردگی جلوگیری می‌کنه.

۳. خوب بخوابید

خواب کافی و با کیفیت برای حفظ سلامتی بدن اهمیت زیادی داره. کم خوابی با خیلی از بیماری‌های ارتباط مستقیم داره، مثل چاقی شدید و بیماری‌های قلبی.

سعی کنید که شب‌ها زود به خواب برید و حداقل هفت ساعت بخوابید.

۴. استرس رو کاهش بدید

طرز فکر و احساسات شما به طور مستقیم روی سلامتی شما تأثیر میذارن. اگه از درون سالم نباشید و روحیه‌ی خوبی نداشته باشید، از بیرون (جسمی) هم نمی‌تونید سالم باشید. استرس با انواع بیماری‌ها رابطه داره و به شکل‌های مختلف می‌تونه شما رو مریض کنه. استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن هم میشه.

برای کاهش استرس، مدیتیشن و یوگا کمک زیادی به شما می‌کنه. می‌تونید در کلاس‌های یوگای حضوری و یا آنلاین شرکت کنید. سعی کنید که صبح‌ها بعد از بیدار شدن و شب‌ها قبل خواب، مدیتیشن کنید.

۵. غذاهای مقوی و طبیعی بخورید

منظور از غذاهای طبیعی، غذاهاییه که به شکل طبیعی در طبیعت وجود دارن. غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید. سبزیجات و میوه‌ی زیادی بخورید. طبیعت بهترین غذاهای مورد نیاز بدنمون رو برای ما انسان‌ها فراهم کرده، نیازی به مواد غذایی فرآوری شده و دستکاری شده نداریم!

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت