بسته
شما هیچ موردی در سبد خرید خود ندارید
جستجو
خبرخوان

بلاگ

پروتئین چیست؟

                                        



پروتئين ها، تركيبات آلي بزرگ و پيچيده اي هستند. كلمه پروتئين از واژه پروتئوس به معني «مقام اول» يا اولويت گرفته شده است. پروتئین عامل اصلي و اوليه زندگي است و بدون آن حيات ممكن نيست. پروتئين ها مانند كربوهيدرات ها و چربي ها داراي كربن، ئيدروژن، اكسيژن هستند و علاوه بر اينها حاوي ازت (نیتروژن) نيز هستند.

حدود يك ششم پروتئين، ازت است. اسيدهاي آمينه واحدهاي تشكيل دهند پروتئين ها هستند. در بدن و مواد غذايي حدود 20 اسيد آمينه وجود دارد. در طول هضم، پ...

رشد عضله




                      

بسیاری از ورزشکاران به دنبال رشد بیشتر عضلات خود هستند. متأسفانه در خصوص رشد عضلات، حرف های غیرعلمی و بی پایه و اساس زیادی زده می شود که تنها باعث گمراهی و اتلاف انرژی ورزشکاران می شود. به همین دلیل تصمیم گرفته شد در وبلاگ فروشگاه اینترنتی تکنیک برتر پستی برایتان قرار دهیم به دور از حرف های بی اساس و از منظری علمی و اصولی به آن بپردازیم.

سه رکن اصلی رشد عضله عبارت اند است از تحریک، سوخت رسانی و ترمیم .
تمرین به عنوان یک محرک باعث فعالیت عضله می شود و ذخایر انر...

انواع تیپ های بدنی

     


                

هر کس که زمانی را در کنار دریا ، استخر یا رختکن باشگاه صرف کرده باشد متوجه شده است که هر فرد با بدنی متفاوت به دنیا آمده است بعضی ها با قدی بلند یا قدی کوتاه هستند و یا سفید پوست یا سیاه پوست هستند بعضی شانه عریض و یا باریک دارند، استقامت طبیعی بیشتر یا کمتر ، نوع مختلف سلول های عضله ای و یا تعداد سلول های بیشتر یا کمتر هستند.
روش سوماتوتایپ، بدن را به سه قسمت تقسیم میکند که تی بی شاپ در این پست به برسی انواع تیپ های بدنی میپردازد.

سه دسته کلی از انواع تیپ های ب...

بودن یا نبودن گوشت قرمز مسئله این است!

گوشت قرمز

گوشت قرمز برای ورزشکاران قدرتی منبع بسیار خوب پروتئین می باشد.با وجود این ممکن است ورزشکاران از خوردن گوشت قرمز خود‌‌ داری کنند.وحشت ورزشکاران از گوشت قرمز آن است که لابلای پروتئین مقادیر زیادی چربی و کلسترول موجود می باشد. با همه این احوال گوشت قرمزعلاوه بر پروتئین حاوی مقادیری نیز املاح از قبیل آهن و روی می باشد.

آهن برای تولید هموگلوبین ضروری می باشد. هموگلوبین اکسیژن را ازریه ماگرفته به سوی بافت ها انتقال می دهد. دربافت عضلانی عامل انتقال اکسیژن سیوگلوبین می باشد. برای بد...

"اصول تغذیه برای تمرینات قدرتی"

با استفاده از این اصول ورزشکاران عزیز می توانند به آرزوی دیرینه خود رسیده و نتیجه لازم را بدست آورید. این اصول را برای تربیت و پرورش ورزشکاران در حد و اندازه های جهانی،ورزشکاران المپیک و قهرمانان دیگر توصیه نموده و مدت پانزده سال به کار بسته ام.

1.رژیم غذایی خود را تنوع ببخشید.

حتما مجلات و نشریات پرورش اندام و بدنسازی را مشاهده کرده و قهر مانان جهانی را تحسین نموده اید. تحسین هم دارند. این قهرمانان دارای اندامی عضلانی هستند.اندامی موزون و بی نقص دارند که تحسین هرکسی را برمی انگیزد. لا...

"ایروبیک و تخریب عضلات"

آیا ورزش های هوازی باعث از دست رفتن عضلات می شوند؟

بله،درست است.تحقیقات علمی اثبات کرده برای تامین انرژی در حین انجام فعالیت های ورزشی )ایروبیک)ماهیچه ها شکسته شده و پروتئین خود را برای تامین انرژی در اختیار بدن قرار می دهند.اما جای نگرانی نیست،چون بدن همواره در حال شکستن و ساختن پروتئین است.این فرایند گردش پروتئین نامیده می شود.

بدن ما به صورت مداوم در وضعیت آنابولیک )ساختن( و کاتابولیک)تجزیه( به سر می برد و این چرخه همیشگی است. زندگی بخش میان این دو وضعیت است.چرخه آنابولیک و کاتابولی...

چربی سوزی در وقت اضافه!

هیچ یک از افرادی که امروز با وزنه 200 کیلویی پرس می زنند، تمرینات اولیه خود را با 200 کیلوگرم شروع نکرده اند.آنها حتمأ صدها ساعت در باشگاه تمرین کرده اند و چند هزار کیلو  وزنه کوچک و بزرگ را بلند کرده اند تا به این حد رسیده اند. البته این پایان کار نیست.آنها می بایست از این حد هم جلوتر بروند )این هفته 2 کیلوبیشتر و ماه بعد 9 کیلو و...( حال چه اتفاقی می افتد اگر یک بدنسازتازه کار تصمیم بگیرد بدون درنظرگرفتن فرایندتدریجی پیشرفت، در همان ابتدا 200 یکلوگرم وزنه را بلند کند؟ مسلمأ این کار عاقبت خ...

"پاوربال"

پاوربال

 پاور بال نام تجاری برای یک دستگاه ژیروسکوپی است که به عنوان یک ابزار تمرین دهنده مچ دست به بازار عرضه شده است و می تواند به عنوان ابزاری برای گرم کردن و توانبخشی مچ دست استفاده شود.

این دستگاه دارای یک روتور با دو درجه محدود شده آزادی است که میتواند توسط حرکت مناسب از محور مچ دست انسان فعال شود.

ایده ساخت پاوربال  از آنجا شروع شد که در سال 1973میشلردستگاهی ژیروسکوپی را در آمریکا ثبت  اختراع کرد.( چرخش‌نما یا ژیروسکوپ چرخ دوّار و پرسرعتی است که وزن آن بر محور حلقه ی بیرونی متمرکز است و...

آسیب های ورزشی

آسيب ديدگي در خلال فعاليتهاي بدني يكي از مشكلات جدايي ناپذير در ورزش است و در صورت حاد بودن آن مي تواند موجب عدم توانايي تحرك، به خطر انداختن سلامتي جسماني و رواني، افزايش هزينه هاي ورزش به عنوان يك وسيله سازنده درماني، موجب كاهش انگيزه ورزشكاران شود .مهمترين علل بروز آسيب‌هاي بدني، گرم نكردن بدن، عدم آمادگي جسماني، محيط نامناسب ورزشي، ابراز و وسايل غيراستاندارد و شدت  برخوردهاي بدني ورزشكاران مي باشد.

هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پ...

نقش تغذیه در سلامت جسمی و روانی افراد

تغذیه و رژیم غذایی یکی از مسائل اساسی زندگی در دنیای امروز است که نه تنها برای تناسب اندام، بلکه برای رسیدن به سلامتی و برخورداری از بدنی آماده مورد توجه قرار میگیرد.

 تغذيه عاملي است که تعيين کننده سلامت و يا عدم سلامت فرد يا افراد است. هدف هر شخص از تغذيه فقط سير شدن نيست بلکه هدف اصلي تغذيه رسيدن شش گروه مواد مغذي به بدن است. این 6 نوع ماده مغذی عبارتند از: کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب.

 اين مواد با تاثيرات خود باعث تامين نيازهاي بدن و در نتيجه سلا...